بهترین مکمل برای اکتومورف ها

اکتومورف

به تیپ بدنی لاغر اندام  که به سختی وزن میگیرند و به راحتی وزن خود را از دست می دهند اکتومورف نامیده میشود.

مکمل های مناسب برای این افراد در دوره حجم:

creatine

این مکمل که از فسفو کراتین است و تمرینات انفجاری و سرعتی استفاده میشود  برای افزایش قدرت و توان در این افراد کراتین گزینه بسیار خوبی می باشد.

gainer یا کربو پروتیین

بهترین و مهم ترین مکمل برای این افراد می باشد چون متابولیسم در این افراد به شدت بالا است

این مکمل در کنار پروتیین کربوهیدرات نیز در آن وجود دارد. که کمک به دریافت میزان بیشتر کالری و همچنین ذخایر گلیکوژنی برای تمرینات قدرتی می کند.

whey

این مکمل که مهمترین مکمل در سنتز عضلات می باشد به این افراد برای افزایش حجم عضلانی و حفظ توده عضلانی مناسب است.

 دوره تثبیت:

در این دوره یک فرد اکتومورف کر دشواری را در پیش دارد چون براساس تیپ بدنی این افراد اکتومورف ها به راحتی وزن خود را از دست می دهند.

مکمل های مناسب برای اکتومورف ها در این دوره:                                                BCAA

این مکمل که اسید آمینه شاخه دار والین لوسین و ایزولوسین است; در حین تمرین با سوخت شدن آن از تجزیه عضلات جلوگیری می کند.

اما با تمام این مکمل ها یک فرد اکتومورف مهمترین فاکتور برای  وزن گیری بخصوص  توده عضلانی تغذیه  مناسب است; که با افزایش دریافت پروتیین شاخص این توده را در بدن افزایش دهد.