سلام دوستان چربی سوزی به تور طبیعی یکی از فاکتورهای مهم در ورزش میباشد فقط واسه بدنساز یا فیتنس کاران نیس بلکه اکثر کسانی که در تمامی رشته های ورزشی فعالیت میکنن نیاز به چربی سوزی طبیعی دارن که تغذیه از راه طبیعی واسه ورزشکاران
۱.زیره سبز(دمنوش دو الی سه وعده در شبانه روزبعد از خوردن غذا یا میان وعده اگراز مکمل پروتیین وی استفاده میکنن مصرف زیره برای آخر شب مناسب نیست اگر مکمل مصرف نمیشه ۱الی ۲ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود.
۲.روغن زیتون +سرکه سیب طبیعی(۱قاشوق چای خوری روغن با نصف قاشوق غذا خوری سرکه مخلوت شود و میل کنید
۳.دوستان مکملهای چربی سوزی که در بازارها یا باشگاه داران به شما توصیه میکنن ضرر اونا بیشتر از منفعتی هس که به شما میرسه پس به طور طبیعی چربی بسوزنید .
امروز برای شما تمرینات با وزن بدن که چربی سوزی بالایی داره رو طرح کردم👇
۱.اسکوات با وزن بدن
۲. پروانه
۳.برپی
۴.شنا سوئدی
۵.شکم روی سطح صاف (دراز نشست)
۶.پلانک
تمرین ۳۰ثانیه اسراحت بین هر ست ۱۵ ثانیه
امیدوارم موفق باشید.