ترکیبی از (کول ،پرس سرشانها از جلو و پشت ،اسکوات)

سلام دوستان با حرکت ترکیبی جواد چربی بسوزانید ترکیبی از حرکات (کول -سرشانها از جلو و پشت -اسکوات)با یک تیر چن هدف را قرار دهید و به جنگ چربیهای غیر ضروری بدن بروید مناسب افرادی که از اضافه وزن بر خوردارند و به دنبال حرکات چربی سوز و عظله ساز هستند میتونند با مشاهده کلیپ آموزش داده شده در ۴ الی ۸ست و با تکراراهای ۱۲ الی۲۵ به جنگ چربیها و ساخت عظله که حرکتی فوق العاده مفید برای سیستم قلبی عروقی  و در تنظیم نفس به ما کمک میکند تا هماهنگی لازم را برای وزنه زدن سنگینتر از حد توان بخاطر داشته باشید اگر دوستانی هستند که از آمادگی جسمانی خوبی بر خوردارند و نزدیک به مسابقات هستند و به دنبال کاهش وزن سری و ساخت عظله خوشک میباشند یک ماه به مسابقات یک روز در میان در برنامه هفتگی خود جا داده و تمرین را تا مرز ۲۵ تکرار تکرار کنند .متشکرم 🙏🏻

          ( طراحی حرکت ترکیبی جواد عبدی )