مکمل گینر چیست؟
به مکمل های افزایش دهنده وزن که از درصد بالایی کربوهیدرات برخوردار هستند و در واقع کالری بالایی به بدن می رسانند مکمل گینر می گویند. بیشتر برای افراد با تیپ بدنی اکتومورف مورد استفاده قرار میگیرد به دلیل دیر وزن گیری آنان.
معمولا در ترکیبات گینرها ۶۰ تا ۷۸ درصد کربوهیدرات وجود دارد و الباقی آن پروتئین ، شکر ، اسیدهای آمینه ، چربی و… هست که معمولا هر برند از درصد اختصاصی خود استفاده می کند. گینر خوب از پروتئین های باکیفیت تر مثل پروتئین وی تشکیل شده باشد همچنین کربوهیدرات بکار رفته در آن سریع هضم شود و تنوع آمینو اسیدها و ویتامین ها در آن زیاد باشد.
در هر وعده گینر با نیم لیتر آب تقریبا ۹۰۰ کالری به بدن انرژی می دهد.
طریقه مصرف گینر:
گینر را با شیر یا آب استفاده میشود و بهترین زمان استفاده آن صبح و قبل تمرین است.
- ۹۷/۰۸/۱۰