تعادل . استقامت .کسانی که به دنبال حرکات قدرتی با استفاده از وزن بدنشون هستن به اون دسته از افراد توصیه میکنم برای اجرای اینجور حرکات از چند حرکت مادر استفاده کنن تا به نتیجه دلخواهشون برسن 1.شنا سوئدی2.بارفیکس3.دیپ این سه نوع حرکت تا مرز ناتوانی هفته ای چهار جلسه مدوام تکرار کنن تا به نتیجه دلخواهتون برسید موفق باشید دوستان.(جواد عبدی)
- ۹۸/۰۴/۰۷