امروزه همه ما به دنبال شکمی صاف یا سیکس پک هستیم حرکت پرچم اژدها شکم تعادلی در این نوع حرکت که باید از آمادگی جسمانی خوبی بر خوردار باشید که موجب آسیب دیدگی در ناحیه کمرتان نشوید بیاد داشته باشید سلامتی مهمترین فاکتور هست پس برای مبتدیان توصیه نمیشه اهداف اصلی در این نوع تمرین
۱.انعطاف بدنی
۲.فشار روی عظلات مرکزی
۳.بالابردن قدرت بدنی
۴.فشار زیاد به زیر شکم
۵.بالا بردن استقامت بدن
- ۹۸/۰۷/۲۱